厄介な太もものセルライトはマッサージで解消できる

セルライト予防のための食事

ビフォーアフター

体を冷えさせない

セルライトの原因の一つとして考えられる「むくみ」ですが、このむくみは身体が冷えてしまうことによって引き起こされます。そのためセルライトの予防には体を冷えさせないことが大切になってきます。大根などの根菜やニラなど、冷えに効果的な野菜を摂取するようにしましょう。

発酵食品と鉄分

味噌や納豆などの発酵食品も体の冷えに非常に効果的なので、積極的に摂取するようにしましょう。また血行を良くしたり、体の代謝を正常に整えることもセルライト予防には重要なので、そういった効果の望める鉄分をレバーやあさりなどから摂取すると良いでしょう。

善玉菌で得られる効果

no.1

腸内の環境を整える

善玉菌を摂取することで得られる効果として最も期待できるものといえば「腸内環境の正常化」でしょう。腸の中にはヨーグルトなどから摂取できる善玉菌の他に、厄介な症状を引き起こす悪玉菌や善玉菌と悪玉菌のどちらにもなりうる日和見菌という3種類の菌が存在します。腸内を正常に保つにはこの3つの菌のバランスが大切なのですが、善玉菌を適度に摂取することで悪玉菌の数が増えすぎるのを防ぎ、腸内の環境を整えてくれます。

no.2

脂質を抑えてくれる

次にランクインしたのがコレステロールが増えすぎるのを抑えてくれるというものです。コレステロールという言葉を聞くと嫌なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、実はコレステロールは大切な役割を持った脂質の一種です。そのためゼロにしてしまうのは良くないのですが、増えすぎてしまうのもよくありません。善玉菌にはこのコレステロールが増えすぎるのを抑えてくれるといった役割があります。

no.3

有効成分を作り出してくれる

善玉菌を摂取することで有効成分の産生も期待できます。健康な生活を送るうえで必要なビタミン類や酵素は破壊されやすいといった特徴を持っているため毎日摂取しておきたいものですが、食べ物や飲み物から充分な量を摂取するのは難しいと言わざるをえません。そんなときに善玉菌を摂取することでこれらの有効成分を適度におぎなうことができます。こういった効果が期待できる善玉菌は「善玉菌のチカラ」などのサプリを利用すれば非常に効率的に摂取することができます。

解消する方法も知っておこう

「セルライトは蓄積させないことが一番大切」ということでセルライトを予防する食事の考え方と、善玉菌の効果について紹介してきました。次に、すでについてしまったセルライトを除去するためのマッサージ方法についてみていきましょう。

いつまでも健康でいるために

ウエスト

善玉菌ってどんなもの?

健康的な体を維持していくためには日々に気をつかうことが大切ですが、いくら食事に気をつかっていても正しく吸収されなければ意味がありません。摂取した食物から栄養を吸収するためには腸の状態を整えておくことが大切です。腸内環境を正常に整えておくために必要不可欠な善玉菌についてまとめました。

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水着の女性

セルライトとは

セルライトは予防することが何より大切ですが、少しでも油断するとすぐに蓄積してしまいます。そこで蓄積してしまったセルライトを除去するために知っておきたい5つのセルライト解消法を紹介していきたいと思います。

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太もものセルライト除去マッサージ

クリームを塗る

まずマッサージを進めていく前にクリームを塗りましょう。これはマッサージを行う際に発生する摩擦から肌の表面を守るためのものです。セルライトにはイソスリムコンプレックスやコンフリー幹細胞エキスなどの成分が有効だと言われているので、マッサージを行う際はこれらの成分が配合されたものを選ぶと良いでしょう。

足の裏からつまさきへ

マッサージはいきなり太ももから始めるのではなく足の裏から始めていきます。これは血行を良くするために行うものです。足の裏をマッサージすることで足全体の緊張をほぐしていきます。足の裏を適度にマッサージしたら、つまさきへと移動し、マッサージを進めていきましょう。

太ももをマッサージしていく

つま先が終わったらふくらはぎへと進んでいきましょう。ふくらはぎは血流に大きく関係する重要な部分なので丁寧にマッサージしていきます。ふくらはぎが終わったら太ももへと進んでいきましょう。太ももはセルライトを上に押し上げるようなイメージでマッサージしていきます。

リンパマッサージで仕上がげる

全体的にマッサージが完了したら、仕上げとしてリンパマッサージを行っていきます。リンパのマッサージを行う際は力を入れすぎると逆効果になってしまうので、なでるときより少し強いぐらいのチカラ加減で行っていきましょう。リンパマッサージの場合も下から上に向けて行っていきます。